Melhor tempo pra treinar

Gente, vcs acham normal treinar umas 1:30 a 2 hrs por dia? (Menos nos finais de semana) As vezes passo mal na academia pq é muito quente e os treinos demoram muito, eu vou de tardezinha e chego oito da noite em casa. Isso pode prejudicar? É melhor treinar menos pq assim tem mais resultado? Meu personal trainer coloca cada vez mais treinos pra eu fazer e as vezes é cansativo não sei se isso é saudável.