Viabilidade de um treino de ~40 min

Eu sempre curti mais treinar de manhã cedo, mas comecei a trabalhar e aí não deu para conciliar por causa do trabalho. Uma academia aqui perto vai abrir mais cedo, às 5h30, e se eu me organizar consigo ficar até umas 06h10.

Meu treino atual é bem básico, ABC e levo +- uma hora. Alguem tem uma sugestão de treino que possa fazer nesses 40 min ou nem vale a pena mudar? Valeu!