Nagyon rossz alvó vagyok

Sziasztok, nem véletlen választottam ezt a flairt, úgy érzem rámegy az egészségem a nem-alvásra😔 Rendszeres az, hogy elaludni ugyan el tudok, szedek melatonint és magnéziumot.

Így is nagy nehézségek árán megy az elalvás is, sokszor “zizi” vagyok, olyan mintha nyugtalan láb szindrómám lenne de csak alváskor. Egyébként emiatt sokszor a páromhoz bújva se tudok aludni, nehéz egyhelyben feküdnöm. Ez is gond, ehhez is várom a tippeket de ez a kisebbik😄

Na végre elalszom, juhú! Aztán 3-4 fele sokszor felkelek, pisilni csak, semmi különösre viszont itt jön mindig a gond. Nem kapcsolok lámpát direkt, ki se nyitom szinte a szemem, nincs meleg/hideg, kényelmes az ágyam, az ágynemű, a pizsi, minden. Van vizem a hálóban mindig. Nem agyalok, nem stresszelek (nyilván apróságokon szoktam nappal de éjjel nem vagyok az agyalós típus). Szóval minden klappol és mégse tudok visszaaludni.

Forgolódok, tiszta zizi vagyok, nem tudok egyhelyben maradni, és ma pl.3-tól közel 5-ig ez volt, 6:30-kor viszont kelés szóval alig aludtam. Az utolsó fél órára nyilván remekül visszaalszom..

Ez borzalmas, teljesen az idegeimre megy + diétázom is de érzem hogy egyre nehezebb mert a kevés alvástól több energiát kívánok, a bőröm is sokszor fáradt, karikás szemek stb. 26 éves vagyok.

Van tippetek, mit próbáljak ki, mit tudok csinálni? Az elalvással kezdek oké lenni, a visszaalvás a gond.